告诉你山药皮的吃法 山药皮可不可以吃

山药皮能不能吃

能吃。

山药浑身都是宝，山药的皮也是可以吃的，而且营养价值也很高，山药内含丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素还有钾、钙、镁、铁、锌、硒等多种营养成分。如果每次吃山药都把皮去掉了，那也是营养的损失。

山药的功效与作用

1、健脾益胃

山药对脾胃虚弱、食欲不振、体乏等病症均有治疗作用。且其养胃的功效对治疗功能性腹泻和霉菌性腹泻也有明显作用。

2、益气养血

多食用山药可以养血补气，尤其是对于女性来说，常吃山药对身体大有益处。

3、 美容养颜

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山药中含有的混合物黏液蛋白能大量的供给人体多种糖蛋白质，可以增加黏膜与皮肤的润滑度，并减少皮下脂肪蓄积，是非常好的美容圣品。

山药的功效和作用还不止这几点，常吃山药对身体还有哪些好处呢，可以戳下面的链接：

山药有哪些功效与作用 告诉你山药的15大功效

剥山药皮的方法

1、蒸：把整根山药放进蒸笼里蒸熟，然后山药的皮就会变得很薄很软，轻轻一剥就可以撕下来。

2、钢丝球擦：用干净的钢丝球，边洗边擦，皮很快就掉了。

3、切段削：将山药切成约5厘米的小段，然后用去苹果皮的刀削。

山药皮的吃法

清蒸山药

做法：

①将带皮的山药洗干净，切段；

②放入蒸笼中蒸熟；蘸白糖食用。

功效：适合高血压、胃病等患者食用。

蜜汁山药

做法：

①将山药洗净，切段；

②放入沸腾的清水里烧煮一下便捞出，浇上蜂蜜汁即可。

功效：有滋阴养血的效果。

炒山药

做法：

①山药洗净，切片；

②下锅爆炒。

功效：因加热时间短，所以营养也丢失得少，可以补充身体营养。

山药粥

材料：山药、小米、红枣。

做法：

①山药洗净，切块；

②先用小米煮粥，然后放入山药块，最后将红枣撕开放进去。

功效：适合脾胃虚弱、消化不良的人食用。